본격적인 여름이 시작되면서, 사람들의 옷차림 또한 매우 가볍워 졌습니다. 하지만 우리들의 몸은 어떤가요? 여름이 시작되고 단기간에 할수 있는 다이어트 운동밥법 및 식단에 많은 분들이 관심을 가지고 있을거라 생각합니다.
지금부터 여름을위한 체중 줄이기 목표를 향해~
단기간 다이어트 운동방법을 알아보겠습니다.
다이어트 운동방법 바로가기
운동방법 1. 줄넘기
줄넘기 안해 보신분들 없으시죠? 간단한 도구를 가지고 때와 장소를 구애 받지 않고 할수 있으며 유산소 운동으로 단기간에 다이어트 효과를 크게 볼수 있습니다.
줄넘기를 통하여 운동을 하실때는 3-5분을 1세트로 정하여 3세트씩 이런식으로 점차적으로 세트수를 늘려가시는게 좋습니다.
추천이유 : 칼로리 소모도가 높아 시간대비 효율성이 크기 때문에 큰 효과를 볼수 있습니다.
TIP : 줄넘기를 통해 다이어트 효과를 크게 볼려면 공복에 하는게 다이어트에 도움이됩니다.
운동방법 2. 물통을 항상 휴대하라
운동방법이 아니여서 많이들 놀라셨죠? ^^; 하지만 물을 마시는 습관을 가지고도 다이어트에 도움이 된다는 사실은 모르셨죠? 운동과 같이 병행을 하면서 하루에 2L 이상의 물을 섭취해 주는 것이 단기간에 다이어트 효과를 보실 수 있기 때문입니다.
언제든지 물을 마실 수 있도록 물병을 가지고 다니세요.
추천이유 : 운동을 병행하면서 하기쉬운 습관이기 때문.
TIP : 물통은 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 커피나 음료는 살을 찌웁니다.
운동방법 1. 줄넘기
줄넘기 안해 보신분들 없으시죠? 간단한 도구를 가지고 때와 장소를 구애 받지 않고 할수 있으며 유산소 운동으로 단기간에 다이어트 효과를 크게 볼수 있습니다.
줄넘기를 통하여 운동을 하실때는 3-5분을 1세트로 정하여 3세트씩 이런식으로 점차적으로 세트수를 늘려가시는게 좋습니다.
추천이유 : 칼로리 소모도가 높아 시간대비 효율성이 크기 때문에 큰 효과를 볼수 있습니다.
TIP : 줄넘기를 통해 다이어트 효과를 크게 볼려면 공복에 하는게 다이어트에 도움이됩니다.
줄넘기 다이어트 효과.
1. 유산소 운동이기 때문에 심폐기능 강화된다.
2. 전신운동이기 때문에 몸매를 탄력적이게 만들어 준다.
3. 불필요한 지방을 빼주는데 효과 적이기 때문이다.
운동방법 2. 물통을 항상 휴대하라
운동방법이 아니여서 많이들 놀라셨죠? ^^; 하지만 물을 마시는 습관을 가지고도 다이어트에 도움이 된다는 사실은 모르셨죠? 운동과 같이 병행을 하면서 하루에 2L 이상의 물을 섭취해 주는 것이 단기간에 다이어트 효과를 보실 수 있기 때문입니다.
언제든지 물을 마실 수 있도록 물병을 가지고 다니세요.
추천이유 : 운동을 병행하면서 하기쉬운 습관이기 때문.
TIP : 물통은 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 커피나 음료는 살을 찌웁니다.
물 다이어트 효과.
1. 하루에 2L의 물을 마시게 되면 변비를 예방할 수 있습니다.
2. 신장의 기능이 활발해져서 변비예방과 장건강에 도움이 됩니다.
자신의 체중 및 칼로리 계산기 바로가기
지금까지 가볍고 간단하게 단기간 다이어트 운동방법에 대해 알아 보았습니다. 위에서 언급한 운동방법을 꾸준히 실천하면 이번여름 휴가철에 모두들 이뿌고 아름다운 몸매를 만들수 있습니다. 그럼 우리 모두 이쁜 비키니를 위하여 시작해 봅시다.
